legalfees.ru
Пример низкокалорийной безжировой диеты
  • Главная
  • Новости
  • Комментарии
  • Форум
  • Правила
  • Подписка RSS
  • Обратная связь
  • Wiki
  • F.A.Q.
  • О наших работах
  • Обои Rust
  • Арты
  • Скриншоты
  • Об игре RUST
  • Регистрация
  • О нас
Закрыть
Закрыть

Горячие новости

  • Какое нужно питание для гипертоника с повышенным давлением и диета для худения 19.03.2015, 12:28 Бьянка до и после похудения
  • Ягоды годжи детей 20.03.2015, 08:48 Зеленый кофе мнение докторов
  • Телефон имбиря в сертолово 26.03.2015, 14:15 Похудение до и после истории фото отзовы
  • Как похудет за 10 дней 21.03.2015, 13:16 Картошка с овощами в мультиварке во время диеты
  • Блюда диетического меню 26.03.2015, 17:18 Диета больных при бронхите
  • Календарь

    • Каааавитация против целлюлита
    • Калюкулятор дюкан
    • Вызывает ли обострение болезней антицеллюлитный массаж

    Гайды

    • Выживание
    • Оружие
    • Лут

    Новость из категории: Куклы

    Диеты лечебные с большим количеством белка

    April
    09

    Диетологи считают, что диета с высоким содержанием белка является одной из наиболее эффективных. Употребляя большое количество молочных продуктов, мы можем быть уверены, что не все калории, поступающие в тело, превращаются в жир

    Белковая диета с меню на 7 днейНо этот метод избавления от лишнего веса следует использовать с осторожностью и не более 3 – 4 недель. В противном случае можно повредить здоровью, что приведет к ослаблению организма, и, наконец, это чрезмерная нагрузка на поджелудочную железу и почки, которая может привести, например, к артриту. Таким образом, эксперты советуют нам, желая похудеть с этой диетой, через месяц заменить ее на любой низкокалорийный рацион.

    Обычно рацион расписывается на неделю, поэтому чаще всего ее так и называют – белковая диета на неделю. Здесь важно точное соблюдение блюд с определенной калорийностью.

    Приводим примерное меню безопасного питания на неделю. В блюда не добавляют соль.

    1 день
    • Первый завтрак: 260 ккал (25 г белка, 10 г жира), упаковка зернистого творога, добавив ложку томата и лука.
    • Второй завтрак: 216 ккал (8,8 г белка, 4 г жира), чашка (175 г) простого йогурта, половина грейпфрута, банан.
    • Обед: 356 ккал (56 г белка, 7 г жира), 2 небольших куриных грудки с брокколи, полстакана кефира.
    • Ужин: 149 ккал (9,6 г белка, 4 г жира), чашка (175 г) простого йогурта с большой натертой морковью.

    Что пить:

    • каждый день – около 1 литра минеральной воды без газа
    • дни 1 и 7 – стакан яблочного сока
    • День 2 – стакан сока черной смородины
    • 3 день и 5 – стакан апельсинового сока
    • 4 день и 6 – стакан сока черной смородины

    2 день
    • Первый завтрак: 198 калорий (9 г белка, 4 г жира), чашка (175 г) простого йогурта, бананы.
    • Второй завтрак: 220 ккал (27 г белка, 3,7 г жира), 100 г мяса, белый сыр с помидорами и большой красный перец 125 г натурального йогурта.
    • Обед: 224 ккал (35 г белка, 1,3 г жира), 200 г отварной трески, салат, приготовленный из большой моркови, сельдерея и половины яблока.
    • Ужин: 162 ккал (13,6 г белка, 11 г жира), половина кочанного салата с 2 сваренными вкрутую яйцами, столовая ложка петрушки, заправленный лимонным соком.

    3 день
    • Первый завтрак: 237 ккал (13 г белка, 6 г жира), чашка простого йогурта смешанного со стаканом клубники (можно замороженной) и чайная ложка сахара.
    • Второй завтрак: 182 ккал (21 г белка, 5 г жира), упаковка обезжиренного зернистого творога, с добавлением красного перца, томатной пасты и столовой ложки петрушки.
    • Обед: 334 ккал (55 г белка, 7 г жира), 2 небольших куриных грудки, одна чашка шпината (с водой), стакан кефира.
    • Ужин: 185 ккал (10 г белка, 13 г жира), тушенное фрикасе (маленькие кусочки птицы или мяса) на одной ложке оливкового масла с цуккини, большой помидор, 2 столовые ложки укропа, 2 тонких ломтика ветчины.

    4 день
    • Первый завтрак: 141 ккал (19 г белка, 4,7 г жира), упаковка обезжиренного зернистого творога, 6 редисок.
    • Второй завтрак: 198 ккал (12 г белка, 6,5 г жира), стакан кефира смешанного со стаканом малины (можно замороженной).
    • Обед: 319 ккал (41 г белка, 9,7 г жира), 200 г куриных пупочков тушенных в оливковом масле с большой морковью, половинка сельдерея, заправленные 1 / 3 стакана молока (1,5 процента) и чайной ложкой муки.
    • Ужин: 260 ккал (16 г белка, 12 г жира), салат из половинки кочанного салата, красного стручка перца, 2 сваренных вкрутую яиц, 1 столовой ложки петрушки заправленного лимонным соком.

    5 день
    • Первый завтрак: 204 ккал (8,6 г белка, 4 г жира), чашка (175 г) простого йогурта, бананы, 2 мандарина.
    • Второй завтрак: 282 калорий (7 г белков, 9 г жира), 2 упаковки обезжиренного зернистого творога с огурцами и чесноком.
    • Обед: 278 ккал (42 г белка, 4 г жира), 200 г отварной трески и салат: маленький красный перец, 2 помидора, зеленый лук, чашка (125 г) простого йогурта.
    • Ужин: 201 ккал (19 г белка, 5 г жира), упаковка обезжиренного зернистого творога, с большим, тертым яблоком и морковью.

    6 день
    • Первый завтрак: 146 ккал (19 г белка, 4,7 г жира), упаковка зернистого творога, обезжиренное молоко, салат с большой ложкой томата и посыпать петрушкой.
    • Второй завтрак: 222 ккал (11 г белка, 7 г жира), стакан кефира смешанного со стаканом черники (можно замороженной).
    • Обед: 376 ккал (56 г белка, 7 г жира), 2 маленькие тушенные куриные грудки, спаржевая фасоль, консервированная 200 г, чашка (175 г) простого йогурта.
    • Ужин: 185 ккал (20 г белка, 12 г жира), салат с брокколи, 2 ломтиками ветчины индейки, 2 столовыми ложками консервированной кукурузы, вареным яйцом, заправленный лимонным соком.

    7 день
    • Первый завтрак: 198 ккал (12 г белка, 6 г жира), стакан кефира смешанного со стаканом малины.
    • Второй завтрак: 203 ккал (22,5 г белка, 8 г жира), упаковка обезжиренного зернистого творога с небольшим количеством красного перца, тоненький кусочек ветчины.
    • Обед: 337 ккал (40 г белка, 13 г жира), 200 г куриной печенки тушенной с большим нарезанным яблоком и луком, половинкой кочанного салата приправленного лимонным соком.
    • Ужин: 309 ккал (8,5 г белка, 3,5 г жира), салат приготовленный из бананов, апельсинов, груш, киви с добавлением простого йогурта (125 гр чашка).

    Нужно помнить, что белковая диета на 7 дней не ограничивает в приеме витаминов и флавоноидов – антиоксидантов. Наличие в организме антиоксидантов позволяет организму легко переносить любую диету. Хотя такая белковая диета меню на неделю не является какой-то сложной.

    Статья предоставлена сайтом silalesa.ru.

    Предупреждение: белковые диеты имеют противопоказания, посоветуйтесь с врачом.

    А также: продукты, содержащие белок

    Источник: http://www.azbukadiet.ru/2010/05/04/belkovaja_diet...

    • Mrcorn
    • 1306
    • 8

    Комментарии

    Имя:*
    E-Mail:
    Введите код: *
    Почему белый уголь диетическая добавка

    Фотографии

    • Ожирение в пятидесятых
    • Аудиозапись настрой сытина на похудение
    • Похудеть за месяц 15 килограмм
    • Какие есть дметы прм ожирении 2 степени
    • Как приготовить имбирный медовый чай

    Архив новостей

    • Зеленый кофе как использовать в целях похудения
    • Похудеть на 20 кг огуречная диета
    • Скачать йога для похудения бесплатно

    Наши опросы

    Сменить дизайн

    Медот доктора гаврилова о похудении Эффективное средство от целлюлита крема масла Храп 06.04.2015, 22:43
    Похудение по методике татьяна малахова Ghb kbpbntkmyjt vty ghb диета дюкана Игрушки для девочек 06.04.2015, 15:36
    Что лучше для похудения йога или калланетик Меню рационального питания для похудения форум Сколеоз 28.03.2015, 10:59
    Каким сахаром пользоваться на диете дюкана Какие упражнение нужно делать быстро похудеть дома Укрепление волос 03.03.2015, 21:19
    Рецепт приготовления напиток на имбирем Загрузить бесплатно джилиан майклс похудей за 30 дней Увеличение груди 20.03.2015, 23:02
    Где купить книгу дюкана о диете Открытие израильтян в диетологии в 2012 году питание по биоритмам Царапины 13.03.2015, 16:10
    Меню эффективной диеты Сколько килограмм можно скинуть если кушаешь имбирь Красивая улыбка 21.03.2015, 15:18
    Два месяца внутри автомобиля на снежной диете Диетическое приготовление грибов Любовный гипноз 30.03.2015, 23:59
    Почему люди бросают хорошие методики для похудения Что нужно съесть чтобы стошнить и похудеть Биомагниты 23.03.2015, 02:53
    Рецепт имбирь лимон мед от каких болезней Яичная диета на5 10 14 дней 4 недели отзывы и результаты фото Стрессоустойчивость 18.03.2015, 00:53
    Ягоды годжи в аптеках украины Диеты от натальи григорьевой Терапия 07.03.2015, 23:56
    Правда что гарипова похудела Курс похудения в аптеке от ксении бородиной Миопия 17.03.2015, 23:52
    Волос выпадает после похудения Микс для похудения Стрессоустойчивость 06.04.2015, 12:33
    Похудевший резедент камеди клаб Похудение от протеина исо 100 Облысение 01.04.2015, 11:34
    Ягоды годжи и месячные Скачать книгу бесплатно ромацкого эффективная программа похудения за 7 дней Звездное небо 02.04.2015, 11:58
    Кто как похудел на диете 6 лепестков Диеты для плоского живота и тонкой талии Геморрой 18.03.2015, 04:57
    От целлюлита очень эффективно отзывы Почему сидя на диете в конце дня срываешься Звездное небо 12.03.2015, 20:51
    Можно ли спиртное при яичной диете Похудеть на 3кг за7дней Варикоз 07.04.2015, 12:57
    Ягоды годжи советы светланы фус Обёртывания для похудения в домашних условиях с медом Увеличение груди 12.03.2015, 15:46

    legalfees.ru